מאת: אופיר ורדי 15/08/2021
ריצות שטח הינן הגביע הקדוש של הריצות. החוויה בהתנתקות המוחלטת מהמולת החיים כבשה רצים רבים. יחד עם ההנאה עלינו להיות מודעים גם לסיכונים, במיוחד כאשר רצים לבד ולהיערך בהתאם. זה תמיד יותר בטוח לרוץ בקבוצה או עם עוד מישהו, אולם במקרים רבים, רצים לבד והקפדה על כללים אלו תפחית בצורה משמעותית את הסיכון שלכם ותאפשר איתור וחילוץ במידת הצורך.באמצעות שמירה על מספר כללים פשוטים נוכל לצאת בצורה בטוחה יותר לריצות שטח ולהפחית בצורה משמעותית את הסיכונים.
דבר ראשון יש להעריך את הסיכון בריצה הספציפית:
האם האתגר לפי מידותיכם? רצתם עד היום 30 ק"מ? לצאת לבד לריצה של 50 ק"מ בשטח טכני, מעלה משמעותית את הסיכוןעד כמה אתם מיומנים בסוג הריצה? למשל בריצה בלילה, בשטח טכני במיוחד, בתנאי בוץ וכדומה
האם צפוי מזג אוויר קיצוני? קור, סערה, גשם, חום, כל אלו דורשים הערכות מיוחדת מבחינת ציוד ולבושכמה נידח המסלול? אם המסלול שלכם רחוק מישובים וכבישים, באזור ללא מטיילים וללא קליטה, הסיכון גדל
האם אתם מכירים את התוואי והמסלול? אין דין מסלול מוכר כמסלול חדש ו/או בחו"ל
הכנה והכרת המסלול
למדו את המסלול המתוכנן, נסו לחשוב היכן הקטעים הבעייתיים בו ומהן האפשרויות החליפיות. הגעתם לקטע בלתי עביר? נתקלתם בשער נעול? כדאי שיהיה Plan B. גם על ברזים בשטח לא ניתן לסמוך. תמיד כדאי להשאר עם יותר מים למקרה שהברז לא יהיה פעיל.יש לכם קובץ gpx? כדאי להעלות אותו למפת החום של סטרבה – אם חלק מהמסלול עובר באזור "קר", כלומר שאנשים לא רצו בו, סביר להניח שיש בו איזו בעיה. הרחבתי על תכנון מסלולים כאן
לאחר שניתחנו את הסיכונים ואת המסלול נוכל להיערך בהתאם במזג אוויר חם, תמיד כדאי לקחת פלאסק נוסף כגיבוי. אומנם המשקל שסוחבים עולה אולם חצי ליטר מים יכולים לתת לכם טווח תנועה משמעותי נוסף במזג אוויר קר, תמיד כדאי לקחת כפפות, מעיל גשם טוב וציוד נוסף לפי הצורך. לריצה שתכנס לשעות החשיכה יש לקחת כמובן פנס עם סוללה שתספיק לכל השעות הדרושות. להרחבה – מדריך לריצת שטח בלילהאיש קשר ואפשרות לשלוח אות מצוקה
כדאי לעדכן חבר/ה במסלול המתוכנן ובלוחות הזמנים הצפויים. נעלמתם? יש קצה חוט איפה לחפש אתכם. בנוסף קיימות אפשרויות טכנולוגיות רבות לשליחת אות מצוקה או לעדכן במיקום שלכם – לסקירת כל אפשרויות התקשורת והמעקב בזמן פעילות לחצו כאן שעוני גרמין מאפשרים live track – אפשרות לעקוב אונליין אחר המיקום על גבי מפה באתר גרמין וכן שליחת אות מצוקה אוטומטי בנפילה / מקרה חירום לאנשי קשר שקבעתם מראש. זה מתבצע באמצעות קשר בין השעון למכשיר הטלפון. האפשרות הזו טובה ברוב המקרים, אולם קיימים מסלולים שרובם בלי קליטה סלולרית. בניו זילנד למשל, היו ימים שלמים שהייתי באזורים בלי קליטה סלולרית ובאזורים רבים במדבר, בהרי ירושלים או בצפון אין קליטה סלולרית. יתרונות: מאשר מעקב רציף, אפשרות לשליחה של אות מצוקה ואיתור מיידי של המיקום שלכם, ללא עלות. חסרונות: הסוללה של הטלפון ושל השעון לא יחזיקו לזמן רב. כמו כן זה יעבוד רק באיזורים עם כיסוי סלולרי מכשיר לוויני: התנסיתי במשך תקופה ארוכה עם הגרמין inreach mini – מכשיר לוויני זעיר שמאפשר live track – כלומר מעקב שוטף אחר המיקום שלכם וכן אפשרות לתקשורת דו כיוונית באמצעות הודעות בכל מקום בעולם, ללא צורך במכשיר טלפון או בקליטה סלולרית. למכשיר סוללה לעשרות שעות פעילות. זה הפתרון הטוב ביותר לרצי שטח. יתרונות: מאפשר מעקב רציף על גבי מפה, מכשיר קל, נותן ביטחון מלא בכל מקום בעולם חסרונות – עלות רכישה גבוהה, דורש מנוי חודשי
Garmin Inreach Mini
ציוד
יש ציוד שתמיד כדאי שיהיה לכם בווסט ערכת עזרה ראשונה, פנס קטן, שמיכת מילוט, מטלית לניקוי המשקפים ותרופות / כל אחד לפי הצרכים האישיים שלו.גיבויים
אני מאוד אוהב שיש לי גיבויים לכל דבר. לכן אני רץ עם שני שעונים – אם האחד לא יתפקד או יאבד קליטה תמיד יש עוד שעון. זה במיוחד חשוב כאשר אתם נעזרים בשעון לניווט. ניתן לטעון מפה מעודכנת בכל מקום בעולם על שעון גרמין ומומלץ לעשות כן. בנוסף, תמיד יש לי בטלפון מפה אופליין (כלומר מפה שאני טוען מראש ולא דורשת חיבור לרשת) בכל אזור שאני רץ בו בארץ או בעולם. ניתן לטעון את מפת IHM לריצות בארץ. לריצות בחו"ל אפליקצית mapy.cz מעולה וכן maps.me טעינת המפה מראש מאפשרת ניווט, גם ברכב, ללא תלות בקליטה סלולרית. לפני שהתנסיתי במכשיר הלוויני, היה לי מכשיר סלולרי נוסף בגודל כרטיס אשראי שקניתי בכמה עשרות שקלים לגיבוי, עם סים של חברה אחרת. במכשיר שלכם נגמרה הסוללה? אין קליטה ברשת הסלולרית שלכם? המכשיר הקטן הזה מחזיק במשך ימים ונותן גיבוי טוב.
מכשיר הטלפון הזעיר – גודל של כרטיס אשראי
